Kategorie-Archiv: Gesundheit

Fitnessplan mit Excel

Gute Vorsätze sind nicht nur zum Neuen Jahr sinnvoll. Gerade im Sport neigt man dazu einfach drauflos zu trainieren und nach ein paar Tagen oder Wochen kraftlos aufzugeben.

Ein Trainingsplan kann dabei helfen, sich sinnvolle Ziele zu definieren. Je nach Sportart sehen diese natürlich immer anders aus:

  • 15 kg mehr Gewicht beim Bankdrücken stemmen,
  • 10 km in unter 40 Minuten laufen,
  • das Handicap im Golfen um 5 Punkte verbessern,
  • im Tennis häufiger gegen die Partner gewinnen,
  • 100 Meter Brustschwimmen in Zeit X zu schaffen
  • und vieles mehr..

Wichtig ist, dass man sein Ziel in kleine Portion aufteilt und regelmäßig kontrolliert. Es hilft übrigens nicht einfach nur zu sagen, dass man dieses oder jenes erreichen will. Man muss auch einen Zeitpunkt festlegen bis wann man das Ziel erreicht haben will.

Beim Trainingsplan fängt man also damit an, das Ziel inhaltlich und zeitlich zu definieren und dann in einzelne Arbeitsschritte aufzuteilen. Sozusagen vom Groben ins Feine, vom Makro zum Mikro. Dafür habe ich drei Pläne in einer Excel-Datei vorbereitet: Die Monatsübersicht, den Wochenplaner und für die Details den Tagesplaner.
Weiterlesen

Arztrechnungen verwalten

Diese Vorlage hilft Ihnen dabei, eine Übersicht über Ihre Arzt- und Krankenhausrechnungen zu behalten.

Jeder von uns ist krankenversichtert, entweder gesetzlich oder privat. Ist man gesetzlich versichert, wird normalerweise die Arzt-Rechnung direkt von der Krankenversicherung übernommen und man bekommt die eigentliche Rechnung gar nicht zu sehen. Doch es kommt (oft) vor, dass immer noch ein Restbetrag vom Versicherungsnehmer beglichen werden muss.

Bei Privat-Versicherten kommt die Arzt-Rechnung zum Patienten, der reicht diese eine (oder sammelt sie) und streckt den Rechnungsbetrag vor.

Normalerweise sollten sich die jährlichen Rechnungen bei einer gesunden Person im Rahmen halten, doch sobald die ersten Krankheiten und Gebrechen einschleichen, sammeln sich doch ein Haufen Belege an und man verliert schnell den Überblick!

Um die Übersicht zu erleichtern, dient diese Excelvorlage, die automatisch alle Beträge & Daten erfasst:

  • Rechnungsdatum
  • Zahlungsziel
  • Behandelnder Arzt
  • Rechnungsnummer
  • Leistungsbeschreibung
  • Rechnungsbetrag
  • Leistung Versicherung
  • Leistung Zusatzversicherung
  • Eigenbeitrag
  • Verbleibender Betrag
    Weiterlesen

WM 2018 Spielplan-Vorlage Excel

Diesen Sommer steht ein besonderes Ereignis ins Haus: Die Fußball-Weltmeisterschaft 2018! Ausgetragen wird diesmal in Russland – doch ohne Italien. Für echte Fussball-Begeisterte (Italiener) eine wahre Schmach.

http://www.bild.de/sport/fussball/italien-nationalmannschaft/weint-nach-wm-aus-53848172.bild.html

Sollte Peru jedoch rausfallen, kann Italien nachrücken!

https://www.tz.de/sport/fussball/wm-2018-faehrt-italien-doch-zur-endrunde-nach-russland-bericht-gibt-hoffnung-zr-9391483.html

Na gut, alles nur spekulativ – widmen wir uns also lieber den Excelvorlagen. Diesmal eine Vorlage zur Erfassung der Spiel-Ergebnisse. Natürlich kann man die Vorlage auch als Spielplan verwenden, um zu schauen, wann wer spielt.

Vorschau auf den Spielplan 2018 als Excelvorlage und PDF

Weiterlesen

Medikamenten-Daten erfassen

Derselbe Leser, der schon seine Excel-Vorlage zur Erfassung der Blutdruck- und Zuckerwerte zur Verfügung gestellt hat, bietet nun noch eine Vorlage für die Listung von Medikamenten, deren Ablaufdatum, Einnahme bzw. Rezeptur und Kosten an.

Wer einen Scanner besitzt, kann auch das Arbeitsblatt „Bestellung“ verwenden, um dort Rezepte und Kosten zu erfassen.

Vielen Dank auch dafür!

Vorschau der Excelvorlage zur Erfassung der Medikamentendaten

Weiterlesen

Blutdruck Tabelle als Excel-Vorlage

Heute habe ich mich mal einem medizinischem Thema gewidmet: Excel-Vorlagen zur Erfassung  des Blutdrucks und vom Puls inklusive Berechnung der dazuhörigen Mittelwerte. Eine Jahresübersicht und automatische Diagramm-Erstellung rundet die Excel-Vorlage ab.

Vorschau der Excelvorlage Blutdruck-Tabelle

Weiterlesen