Tabellen-Vorlage zur Gewichts-Erfassung

Vor kurzem habe ich eine E-Mail erhalten, mit dem Wunsch nach einer Gewichtstabelle zum täglichen Eintragen des Körpergewichts in Excel.  Es sollte ganz simpel sein, so dass man die Daten einfach per Hand mit einem Bleistift eintragen kann. Kein Problem dachte ich, doch ein Diagramm ohne Daten kann Excel wohl nicht – jedenfalls habe ich es nicht hinbekommen.

Also gibt es hier erstmal eine Vorlage für 2016 2020 mit allen Monaten, in denen man sein Körpergewicht eintragen kann. Es wird dann grafisch in einem Diagramm dargestellt.

Dann habe ich das ganze noch in Illustrator als Blanko-Vorlage entworfen für alle, die nicht immer Excel für die Dateneingabe bemühen wollen.

Wie wende ich die Tabelle zur Gewichtserfassung an?

Dafür gibt es mehrere Vorgehensweisen:

Die analoge Variante

1. Sie drucken die Blanko-Vorlage aus und
2. tragen die Werte per Hand in das Diagramm ein.
3. Am Ende des Monats (oder zwischendurch) verbinden Sie die Punkte mit einer Linie und Sie erhalten ein Diagramm mit Ihrem Gewichtsverlauf.

Die Excel-Variante

1. Laden Sie von dieser Seite die Excel-Datei herunter.
2. Öffnen Sie diese mit Excel.
3. Tragen Sie täglich im entsprechenden Arbeitsblatt Ihr Gewicht ein.
4. Alternativ können Sie die Daten auch erstmal auf einem Zettel an der Waage notieren und später in Excel einfügen.
5. Das grafische Diagramm in Form eines Linien-Diagramms wird von Excel automatisch erstellt. An dieser Stelle besteht für Sie kein Handlungsbedarf.

Falls die Daten in Excel nicht mehr zeitgemäß sind (im Moment sind die Daten von 2020), ändern Sie in den Spalten „Datum“ die Werte in das entsprechende Jahr. Dies geht schneller als man denkt. Tauschen Sie nur die ersten beiden Werte aus (zum Beispiel 1.1.2020 auf 1.1.2021 und 2.1.2020 auf 2.1.2021), markieren die beiden Felder und fahren dann mit der Maus an die untere rechte Ecke der Markierung bis ein kleines Kreuz erscheint. Nun klicken Sie doppelt mit der Maus und Excel ändert automatisch die Werte des gesamten Tabellenblattes.

Hinweis: Am besten immer zur gleichen Zeit wiegen! Also zum Beispiel morgens direkt nach dem Aufstehen.

Download der Vorlagen zur Gewichtserfassung

Neu für 2020:

• Exceldatei „Gewichts-Erfassung“

Wer seine Daten über eine Waage gleich digital erfassen will, kann das mit diesen Geräten tun:

• Etekcity Körperfettwaage (inkl. Bluetooth und App zur Protokollierung)*

Andere Quellen für die Protokollierung des Gewichtsverlaufs:

• Bei Chip.de
• http://www.gratis-officevorlagen.de/gewichtskontrolle-mit-bmi-fur-excel-und-openoffice-org
• Bei 1APharma.de gibt es hier ein PDF, welches nicht nur das Gewicht, sondern auch andere persönliche Dinge erfasst: Behandelnder Arzt, welche Medikamente werden eingenommen, Notfallkontakt, welche Erkrankungen liegen vor usw. Es ist also eher als ganzheitliches Gesundheitsprodukt zu verstehen mit dem Gewichtsprotokoll als Zusatz.

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