Diese Excel-Vorlage hilft dabei, täglich das Körpergewicht festzuhalten. Damit erfülle ich einen Leserwunsch, den ich vor kurzem per E-Mail erhalten habe.
Um dies zu realisieren, gibt es hier eine Vorlage mit allen Monaten, in denen man sein Körpergewicht eintragen kann. Es wird dann grafisch in einem Diagramm dargestellt.
Dann habe ich das ganze noch in Illustrator als Blanko-Vorlage entworfen für alle, die nicht immer Excel für die Dateneingabe bemühen wollen.
Inhaltsverzeichnis
- Wie wende ich die Tabelle zur Gewichts-Erfassung an?
- Gewichts-Erfassungs-Tabelle erklärt auf meinem YouTube-Kanal
- Screenshots der Tabelle zur Gewichts-Erfassung
- Download der Vorlagen zur Gewichts-Erfassung
- Andere Quellen für die Protokollierung des Gewichtsverlaufs:
- Weitere Vorlagen für Ihre Gesundheit auf Excel-Vorlagen.net
Wie wende ich die Tabelle zur Gewichts-Erfassung an?
Dafür gibt es mehrere Vorgehensweisen:
Die analoge Variante
- Sie drucken die PDF-Vorlage aus und
- tragen die Werte per Hand in das Diagramm ein.
- Am Ende des Monats (oder zwischendurch) verbinden Sie die Punkte mit einer Linie und Sie erhalten ein Diagramm mit Ihrem Gewichtsverlauf.
Die Excel-Variante
- Laden Sie von dieser Seite die Excel-Datei herunter.
- Öffnen Sie diese mit Excel und stellen das gewünschte Jahr ein. Dies finden Sie auf dem Tabellenblatt Januar ganz oben. Wenn Sie dieses ändern, passt sich der Kalender automatisch auf dieses Jahr an (alle Monate).
- Tragen Sie täglich im entsprechenden Arbeitsblatt Ihr Gewicht ein.
- Alternativ können Sie die Daten auch erstmal auf einem Zettel an der Waage notieren und später in Excel einfügen.
- Das grafische Diagramm in Form eines Linien-Diagramms wird von Excel automatisch erstellt. An dieser Stelle besteht für Sie kein Handlungsbedarf.
Hinweis: Am besten immer zur gleichen Zeit wiegen! Also zum Beispiel morgens direkt nach dem Aufstehen.
Excel macht leider einen kleinen Fehler: Der letzte eingetragene Wert wird nicht im Diagramm angezeigt – aus welchem Grund auch immer!
Gewichts-Erfassungs-Tabelle erklärt auf meinem YouTube-Kanal
Screenshots der Tabelle zur Gewichts-Erfassung
Download der Vorlagen zur Gewichts-Erfassung
Auf Excel-Vorlagen finden Sie übrigens auch einen einfachen Fitness-Planer!
Wer seine Daten über eine Waage gleich digital erfassen will, kann das mit diesem Gerät tun:
- Digitale Körperfettwaage (inkl. Bluetooth und App zur Protokollierung)*
* Affiliate-Link (bei Kauf erhalte ich eine kleine Provision).
Andere Quellen für die Protokollierung des Gewichtsverlaufs:
- Gewicht mit Excel protokollieren (auf Chip.de)
- 10 Vorlagen für Gesundheit und Fitness (auf Ephesossoftware.com)
Wie kann ich die Tabelle ändern, da ich mich einmal pro Woche wiege. Das wurde mir vom Arzt empfohlen.