Tabellen-Vorlage zur Gewichts-Erfassung

Vor kurzem habe ich eine E-Mail erhalten, mit dem Wunsch nach einer Gewichtstabelle zum täglichen Eintragen des Körpergewichts in Excel. 

Um dies zu realisieren, gibt es hier eine Vorlage mit allen Monaten, in denen man sein Körpergewicht eintragen kann. Es wird dann grafisch in einem Diagramm dargestellt.

Dann habe ich das ganze noch in Illustrator als Blanko-Vorlage entworfen für alle, die nicht immer Excel für die Dateneingabe bemühen wollen.

Inhaltsverzeichnis

• Wie wende ich die Tabelle zur Gewichtserfassung an?
  • Die analoge Variante
  • Die Excel-Variante
• Screenshots der Tabelle zur Gewichtserfassung
• Download der Vorlagen zur Gewichtserfassung
  • Andere Quellen für die Protokollierung des Gewichtsverlaufs:

Wie wende ich die Tabelle zur Gewichtserfassung an?

Dafür gibt es mehrere Vorgehensweisen:

Die analoge Variante

1. Sie drucken die Blanko-Vorlage aus und
2. tragen die Werte per Hand in das Diagramm ein.
3. Am Ende des Monats (oder zwischendurch) verbinden Sie die Punkte mit einer Linie und Sie erhalten ein Diagramm mit Ihrem Gewichtsverlauf.

Die Excel-Variante

1. Laden Sie von dieser Seite die Excel-Datei herunter.
2. Öffnen Sie diese mit Excel und stellen das gewünschte Jahr ein. Dies finden Sie auf dem Tabellenblatt Januar ganz oben. Wenn Sie dieses ändern, passt sich der Kalender automatisch auf dieses Jahr an (alle Monate).
3. Tragen Sie täglich im entsprechenden Arbeitsblatt Ihr Gewicht ein.
4. Alternativ können Sie die Daten auch erstmal auf einem Zettel an der Waage notieren und später in Excel einfügen.
5. Das grafische Diagramm in Form eines Linien-Diagramms wird von Excel automatisch erstellt. An dieser Stelle besteht für Sie kein Handlungsbedarf.

Hinweis: Am besten immer zur gleichen Zeit wiegen! Also zum Beispiel morgens direkt nach dem Aufstehen.

Screenshots der Tabelle zur Gewichtserfassung

Download der Vorlagen zur Gewichtserfassung

Auf Excel-Vorlagen finden Sie übrigens auch einen einfachen Fitness-Planer!

Wer seine Daten über eine Waage gleich digital erfassen will, kann das mit diesen Geräten tun:

• Etekcity Körperfettwaage (inkl. Bluetooth und App zur Protokollierung)*

Andere Quellen für die Protokollierung des Gewichtsverlaufs:

• Gewicht mit Excel protokollieren (auf Chip.de)
• 10 Vorlagen für Gesundheit und Fitness (auf Ephesossoftware.com)

* Affiliate Link (bei Kauf erhalte ich eine kleine Provision)